愛される人間になる、自己肯定感を高める方法① | 淡路島・徳島の婚活なら結婚相談所ブルーミングマリッジがおすすめ

では今日はいよいよ自己肯定感を高くする方法について話していきます。

過去の投稿を読んでいない方はまずこちらからどうぞ。

自分でも気づけない自己肯定感の低さ

婚活に役立つ！自己肯定感が低い人ってどんな人

大嶋信頼さんの「自己肯定感が低いあなたがすぐ変わる方法」の中に出てくる

自己肯定感を高くする方法について紹介していきます。

その方法は７こ。

①責任感をなくす

②万能感を止める

③自分の姿をイメージする

④おいしいものを食べる

⑤トイレ掃除をする

⑥ほしいものを思い浮かべる

⑦集団の中で皆とつながっている、と思う

簡単にできそうなものから、

なんじゃそりゃ？というものまで

色々ですね。

ではひとつずつ紹介していきます。

今日は①の責任感をなくす　です。

「自分のせいではない」と思ったり

「私がやらなくちゃ！と思う気持ちを早くリリースしよう」と思うことです。

職場の人やパートナーが不機嫌なとき

「私のせいかも！」と思ってびくびくして

ついご機嫌取りしていませんか？

これ、根本的に相手の不機嫌は自分が原因であるとは限りません。

「仕事で嫌なことあったのかなー」くらいに思ったらいいと思います。

実際そういうことが多いです。

でも、明らかに自分が怒らせたな、ということもあるかもしれません。

よっぽど失礼なことを言ったのでなければ

怒るのは相手の問題であって、あなたの問題ではありません。

「勝手に怒ってるなー　しばらくそっとしておこう」で終わりです。

相手が怒ったら自分はまず冷静になる。

焦って取り繕わない。

変に言葉を重ねないようにして、

もしよく考えて自分が間違っていたなと思ったら

素直に謝りましょう。

自分は別に間違ったことを言ったわけではないと思うなら

勝手に怒らせておいたらいいです。

すぐ怒ったり不機嫌になる人って

後から反省する場合も多いので大丈夫。

怒っているのは「私のせいではない！」。

もし話し合いをしたいなら冷静になってからにしましょう。

それと「私がやらなくちゃ！と思う気持ちを早くリリースしよう」ですが

例えば友達にごはんに行こう、と誘われたときに

お店選びってけっこう悩みますよね。

私も探してみるねーとか言って

食べログ見たりインスタ見たり、

少しでもいいお店を探そうと苦労してしまっていませんか？

これ、もしそういうのが好きなら

喜んでお手伝いしてあげたらいいんです。

でも、実はそういうのが全然好きじゃないけど、

お店選びを任せっきりにするのも悪いかも、、、

という気持ちでやるなら

やめましょう！！！

頼まれたわけでもないのに

勝手に相手に気遣ってやりたくないことをやる。

これ、自己肯定感を低くします。

私はお店選び苦手だし、向こうが誘ってきたから

おまかせしちゃお～

って思ってOKです。

もし頼まれたとしたら

苦手なら、断れるものは断る。

もしくは、お店選びくらいなら、完璧をめざさず

さっさと決めることを一番の目標にして

一刻も早く「やらなくちゃ！」からリリースされましょう。

他にも、電車で席をゆずるかどうか悩んだら

悩んでいる時間から早くリリースされた方がいいです。

「譲った方がいいかな、、」と悩んだあげく

譲らずに後悔するくらいなら

パっと立ってどうぞ！と言ってしまって

自分の責任から早くリリースされましょう。

今日の責任感の話、すこし練習が必要ですよね。

日々の中でぜひ意識してみてください。

もしできたら、「私にもできた！」って

自己肯定感が少しずつ高まるはず。

あなたの周りにいる自己肯定感が高い人なら

どんな行動をするか、なんていうか想像してみるのもいいですね。

きっとさわやかにそんな局面を切り抜けているはずです。

練習しよう！と思ったらこんな場面がやってくるのが楽しみですね。

一緒に頑張りましょう。